近日，由北京师范大学郎平体育文化与政策研究中心主办，珠海校区乐育书院协办、乐育书院学生会承办的第十五讲世界冠军讲坛暨第二期“优师计划”第二课堂在珠海校区举行。奥运冠军惠若琪以“女排精神，薪火相传”为题，为同学们带来了一场精彩的讲座。她从女排精神的“溯源与传承”“磨砺与成长”以及“坚守与奋进”三个方面，回顾了中国女排的辉煌历史，并分享了自己作为运动员的成长经历。

惠若琪回顾了中国女排的光辉历程，特别是1979年至1986年间，女排五连冠的传奇成就。1981年女排世界杯决赛上，中国队与日本队的激烈较量，成为女排精神的重要象征。中国女排凭借坚强的意志力逆转局势，最终夺冠，开启了女排的辉煌篇章。2004年雅典奥运会时，中国女排尽管主力缺阵，但凭借坚韧不拔的毅力，成功翻盘，继续诠释了女排精神在不同时期的延续。

接着，惠若琪讲述了自己从省队到国家队的成长经历，尤其是在经历了无数艰辛的训练和比赛后，如何逐步体会并传承女排精神。她提到，尽管伤病困扰并且曾面临诸多挑战，她始终没有放弃。“中国女排没有你，没有我，只有我们。”这一团队精神成为她克服困境、不懈追求梦想的动力。

在2016年里约奥运会期间，尽管伤病复发，惠若琪依然选择坚持，最终帮助中国女排时隔12年再度夺得奥运金牌，书写了新的辉煌篇章。

退役后的惠若琪积极投身公益事业，她走进乡村学校，带领孩子们参与排球活动，传播女排精神。她的行动不仅让孩子们体验到排球的乐趣，也让更多人感受到体育带来的力量。她鼓励青年在各自领域追求梦想，将个人奋斗与国家发展紧密相连，讲好中国青年故事。

讲座结束后，惠若琪与同学们进行了互动交流，耐心解答了大家的提问。在谈到如何面对紧张情绪、如何设定人生目标以及如何应对失败时，惠若琪分享了自己的心得。

问：第一次站上世界舞台，您的感觉是怎样的？

答：第一次穿上国家队队服参加国际交流赛，是与古巴队的对抗。当时非常紧张，终于等到了上场的机会，我拼命做高抬腿、深呼吸来缓解紧张情绪。每个人都有适合自己的放松方式，对于我们运动员来说，通常会通过大声喊叫或专注于技术动作来减轻上场前的焦虑。今年，我第一次解说奥运会时也感到紧张，依然通过运动来缓解压力。我希望大家在面对紧张状态时，能找到适合自己的释放方式。

问：您在成长的过程中有自己的人生规划吗？未达成小目标时又如何解决失落感？

答：人生规划需要有阶段性目标和长期目标。小时候刚开始打球时，我并没有把成为奥运冠军作为明确目标，但我一直有把眼前的事情做好、承担责任的心态。我的建议是，同学们可以将大目标拆解成小目标，并根据自己的实际情况来设定这些目标，避免设定过高或过低的标准。达成小目标时的成功感，会坚定你迈向下一步的决心。如果有时候未能达成小目标，不必过于沮丧，可以调整目标设定的方式或形式。过程和结果同样重要，做好阶段性总结能帮助建立信心，从而事半功倍。

问：面对决赛时的压力，您是如何调节自己的心理状态的？

答：真正进入关键比赛时，我通常会把注意力集中在最基本的事情上，比如技术动作，或者专注于下一个要注意的细节。我会用简单的语言提醒自己。在奥运会这样的赛场上，是没有后悔的余地的，所以保持好的心态尤为重要。比如，在小组赛输给塞尔维亚之后，我在决赛时反而能更好地调整心态，每赢得一分都是超值的。更重要的是，前辈们留下的女排精神为我们提供了强大的底气，尤其在比赛紧张、困难重重时，能够坚定我们的信念。同时，心态对技术发挥的影响巨大，我信任平日里的训练成果，有了充分的准备，心里就更有底气，能够保持平常心应对挑战。

惠若琪的讲座不仅让同学们深入理解了女排精神的内涵，也为大家在学习、工作和生活中提供了宝贵的启示。本期世界冠军讲坛暨“优师计划”第二课堂在热烈的氛围中结束，惠若琪的经历与智慧将激励同学们在未来的道路上勇敢追梦，砥砺前行。